En alkuun ymmärtänyt ollenkaan, mitä Yin-jooga on. En ymmärtänyt, että tarkoitus on olla rentona ja yritin kaikin keinoin olla yhtä notkea kuin opettaja. Seurauksena takareiden venähdys. Jotain koukuttavaa oli kuitenkin jo ensimmäisessä kokemuksessa, ja menin takareiden parannuttua uudestaan tunnille. Vähitellen rentouduin, tein asanat omaa kehoani kuunnellen ja huomasin mikä ihana vaikutus yinillä oli. Keho tuntui kevyeltä, mieli oli rento ja rauhallinen ja päänsärkykin oli pois. Aloitettuani säännöllisen yin-joogan migreeni ei ole vaivannut kertaakaan! Tänään olen täysin myyty ja varoitan usein oppilaitani että tähän voi jäädä koukkuun!
Lempeää harjoitusta
Yin-jooga on joogan rauhallinen ja lempeä harjoittelumuoto. Yin joogassa ei muiden jooga-muotojen tavoin aktivoida lihaksia vaan pyritään avaamaan meille tärkeitä sidekudoksia. Koska kehomme Yin & Yang on hyvä pitää tasapainossa, on säännöllinen yin-jooga erityisen tärkeää, mikäli harrastat paljon dynaamista joogaa tai muuta urheilua, missä työskennellään lihasvoimalla. Yin-joogassa ollaan samassa asennossa lihakset rentona useamman minuutin ajan. Sillä tavalla avataan sidekudosta sekä vahvistetaan niveliä ja luustoa.
Voinko joogata flunssaisena?
Yin- joogaa voi harrastaa pienessä flunssassakin (ei tosin kuumeessa). Yin-joogan avulla voit saada energian liikkumaan kehossasi ja olosi tuntumaan paremmalta. Yin-joogaan ei tarvita alkulämmittelyä, koska sidekudos venyy parhaiten lihaksen ollessa kylmä. Suositus on, ettet söisi isoa ateriaa juuri ennen harjoitusta.
Paikallaanolon hienous
Sidekudos on sitkeä ja kuihtuu ja kutistuu iän myötä. Yin- joogalla pidennät ja notkistat sidekudostasi ja pidät yllä hyvää liikkuvuutta, joka iän myötä hieman heikkenee. Yin-jooga avaa tukoksia energiakanavissa ja on näin hyvä jooga-muoto myös iäkkäämmille harrastajille. Yin-joogan rauhallinen tempo ja pitkäkestoiset asanat kehittävät läsnäoloa. Pitkiä aikoja paikallaan istuessa kärsivällisyys kehittyy ja mieli rauhoittuu.
Nähdään tunnilla, Kata
Tietoja minusta: Kävin ensimmäisen kerran hatha-joogassa kolmannen lapseni syntymän jälkeen 19-vuotta sitten, mutta tulin siihen tulokseen, että jooga ei ole minua varten. En tiedä miksi, mutta jälkeenpäin olen ajatellut, että en ehkä ollut vielä valmis. Silloin en vielä ymmärtänyt, että jooga on muutakin kuin liikuntaa. 10-vuotta myöhemmin päätin antaa lajille uuden mahdollisuuden, onneksi. Innostuin täysillä! Vuonna 2012 kävin Vipassana meditaatiokurssin Intiassa ja vuonna 2013 valmistuin RYT200 jooga-ohjaajaksi. Kurssilla opittiin sekä dynaamista yang-joogaa että yin-joogaa. Huomasin, miten hyvä on harrastaa molempia. Sekä mieli, että keho nauttii. Nykysin jooga on osa päivittäistä rutiiniani – teen ainakin pienen harjoituksen ja meditoin joka päivä.
Postauksen on kirjoittanut joogaohjaaja Katarina Kranck.
Valmiina kokeilemaan Yogaian nettijoogatunteja?
Valittavanasi on livetunteja tai tallenteita, joita voit tehdä missä tahansa, milloin tahansa.
