Kaipaisitko sinä lisää luksusta arkeen? Niinpä. Kukapa ei? Jokainen meistä tunnustaa varmaan joskus tunteneensa sunnuntai-iltaisin ahdistusta, kun kiva viikonloppu päättyy ja jotakuinkin ankea ja kiireinen arki on alkamassa. Tai ehkä tunnistat mahtavan loman jälkeisen angstin edessä olevasta tylsästä ja pitkästä arkiputkesta? On melko kiistaton fakta, että arkipäiviä – ja arkisia päiviä – suurimmalla osalla meistä tulee elämämme aikana vastaan enemmän kuin juhlapäiviä. Arkisistakin hetkistä on siis fiksua oppia nauttimaan. Muuten jokapäiväinen elämä saattaa alkaa maistumaan puulta, ja päädyt elämään pelkkiä viikonloppuja ja lomia varten. Usko tai älä, on oikeasti mahdollista (ja vieläpä aika helppoa) huijata itsensä nauttimaan tylsistä rutiineista, aikaisista aamuherätyksistä ja tappavan tylsistä arki-illoista!
Älkää ampuko minua heti alas, mutta yksi ihan paras keino arki-ahdistuksen selättämiseen on yksinkertaisesti vain ryhtyä hommiin. Mikä ihana olotila siitä seuraakaan, kun olet selvittänyt pyykkikasan tai pessyt ikkunat tai imuroinut koko kodin. Ja vieläpä ihan tuossa tuokiossa ja mukisematta! Lopultahan moniin arkiaskareisiin ei edes mene kauaa aikaa, kunhan niihin vain ryhtyy. Enemmän aikaa menee siihen, kun pähkäilee, pitkittää ja harmittelee asiaa – ja tekee homman sitten väkisin, iltamyöhään, väsyneenä ja hammasta purren. Huijaa siis itsesi aloittamaan hommat heti lupaamalla palkkioksi tehdystä työstä jotakin mukavaa tekemistä tai syömistä itsellesi – tai koko perheelle. Nautit tehdystä työstä, tulet tyytyväiseksi itseesi ja siitä seurannut positiivinen energia jatkuu vielä pitkälle seuraavaan päiväänkin. Tunnistat varmasti myös sen päinvastaisen tilanteen, kun olet jättänyt työn tekemättä, ja se odottaa edelleen tekemättömänä taas seuraavana päivänä kun tulet väsyneenä kotiin. Kumman fiiliksen sinä valitset?
Ruualla lisää luksusta arkeen
Arjesta saa paremman ja päivät saat tuntumaan luksukselta, kun nauttii ruuasta kaikessa rauhassa ja oppii nauttimaan myös arkikokkailusta. Ruuasta nauttiminen ei tarkoita, että mässäillään suklaakuorrutuksilla, överi-juustoilla, paksuilla pihveillä tai pizzalla. Mutta ei se tarkoita myöskään ankeaa laihaa keittoa, josta takuuvarmasti jää nälkä, ja jonka myötä mieliteot suklaalevyyn tai herkkuleipiin vain kasvavat kohti iltaa. Ateriat voivat olla fiksusti ja edullisesti tehtyjä – ja silti herkullisia! Koska olen ravintovalmentaja ja uskon siihen, että yllättävän moni asia kumpuaa ravinnosta ja ruokavaliosta (siis muutkin asiat kuin se, mitä pistät suuhusi tai mitä vatsassasi tapahtuu), kannattaa oikeasti miettiä mitä ja miten syö. Sitä kautta pystyy voimaan paljon paremmin ja energisemmin!
Jos sinulla vain suinkin on aikaa, leivo omat leivät. Mikä olisikaan ihanampaa, kuin tuore ja lämmin omatekoinen sämpylä aamulla? Voit tehdä pikkusatsin taikinaa illalla valmiiksi ja paistaa sämpylät aamulla sillä aikaa, kun puuhastelet muuta. Tai tee pellillinen helppoa siemenleipää herkkuhetkiä varten. Testaa vaikka kerran kaksi viikossa jotain uutta ruoka- tai kakkureseptiä – vaikkapa ajankohtaisista ja ihanista sesongin raaka-aineista, joihin netti ja lehdet suorastaan pursuavat reseptejä.
Testaa ja kokeile myös uusia makuelämyksiä. Vaihda se tavallinen arkijogurtti kookosjogurtiksi, hanki perushedelmien sijaan astetta eksottisempia hedelmiä. Tosin tällä hetkellä kotimaiset omenat ovat ihan parasta luksusta! Kokeile maitokahvin sijaan kurkuma- tai matchalattea, koristele vesikannu marjoin ja hedelmin. Keitä aamu- tai iltapuuro vaihteeksi kookos- tai mantelimaitoon. Paahda kurpitsan- tai auringokukansiemeniä, ja lisää niitä avocadon kera vihersalaatin joukkoon.
Sen lisäksi, että syöt hyvänmakuista ruokaa joka aterialla, visuaalisuus ja kauneus tuo luksuksen ja hyvän olon tunnetta. Asettele ruoka lautaselle kauniisti ja kata pöytä nätiksi. Käytä lautasliinoja, pöytäliinaa ja serviettejä. Osta tai hae luonnosta kukkia ruokapöytään ja sytytä kynttilöitä. Tällaisilla pienillä asioilla saat arjen ruokailut tuntumaan astetta juhalvammilta.
Varasta kiireen keskellä pieni hetki hemmottelulle
Hemmottele itseäsi myös kylppärissä tai saunassa. Kuivaharjaa ja kuori iho, käytä runsaasti hyväntuoksuista voidetta, testaa kasvoihin, jalkoihin ja käsiin naamioita, seerumeja ja öljyhoitoja. Edullisimmat raaka-aineet kauneudenhoitoonkin löydät omasta keittiöstäsi.
Ota omaa aikaa; se on luksusta kaiken kiireen ja stressin keskellä. Tee vartin kävely raittiissa – tai jopa sateisessa – ilmassa tai vartin jooga- tai meditaatioharjoitus – ja olet kuin uudestisyntynyt ja parempi ihminen myös läheisillesi. Lue kirjaa tai nautiskele sisustus-, resepti- ja naistenlehdistä mielummin kuin istut sohvaperunana tv:tä tuijottaen. Urheile ja liiku monipuolisesti ja vietä aikaa raittiissa ulkoilmassa. Voin sanoa, että koskaan ei ole yksikään tehty urheilusuoritus harmittanut! Kun sinulla on upea, väsynyt olo treenin ja suihkun jälkeen, niin unikin tulee paremmin.
Unesta puheenollen; yritä nukkua riittävästi. Me suomalaiset nukumme aivan liian vähän. Juuri ainainen väsynyt ja vetämätön olo on yksi syy siihen, miksi arki ahdistaa. Viikonloppuisin yritetään tasata univelkoja ja sitten käykin niin, ettei sunnuntai-iltana saakaan nukuttua ja sama huono arkikierre alkaa taas. Pyri siis nukkumaan mahdollisimman säännöllisesti ja tasaisesti yhtä paljon laadukasta unta joka yö, niin arki maistuu.
Ole läsnä
Mitä ikinä teet tai syöt, ole läsnä juuri siinä tilanteessa. Nauti perheen, ystävien ja kumppanisi seurasta aina silloin, kun voit, äläkä ole tilanteessa vain osaksi tehden koko ajan myös jotain muuta.
Osa näistä asioista voi tuntua itsestäänselviltä tai pikkujutuilta, mutta usko tai älä – nämä toimivat! Ympäröi itsesi hyvillä asioilla ja ihmisillä ja ole läsnä, se palkitsee ja tuo hyvää oloa joka ikiseen päivään.
Hyvää arkea! ❤️
Valmiina kokeilemaan Yogaian nettijoogatunteja?
Valittavanasi on livetunteja tai tallenteita, joita voit tehdä missä tahansa, milloin tahansa.
