Elämä voi tuntua yksinäiseltä, vaikka ympärillä olisi paljon ihmisiä. Olemme myös usein liian arkoja myöntämään, jos asiat ovat huonosti. Yksinäisyyden hetkellä on hyvä olla lempeä itseään kohtaan, silittää omaa kättään ja hengittää valoa sisään.
Kesäkuussa 2017 puhuin maanantai-illan luennollani yksinäisyydestä. Asia on hyvin yksityinen, mutta myös yleinen ja ehkä myös siksi toivottu teema. Yksinäisyyttä voi olla monenlaista: se voi olla konkreettista esimerkiksi leskeyden, lapsettomuuden tai sielunkumppanin puuttumisen vuoksi. Mutta yksin voi olla myös, vaikka ympärillä olisi paljon ihmisiä.
Me häpeämme turhaan ja liian montaa asiaa. Kukaan ei ole täydellinen eikä tarvitsekaan olla. Sen sijaan meillä pitäisi olla uskallusta sanoa ääneen, jos asiat ovat huonolla tolalla. Elämässä tulee väistämättä vastaan hetkiä, jolloin joudumme pohtimaan, onko missään mitään järkeä ja onko täällä ketään, joka ymmärtää minua. Vaikeistakin asioista kuitenkin pääsee yli.
Lightfulnessissa muistutetaan, että olemme itsellemme tärkein tyyppi, kenet tulemme koskaan tapaamaan tässä elämässä. Se ei tarkoita itsekkyyttä tai narsismia vaan tervettä itserakkautta, lempeyttä, ymmärrystä ja myötätuntoa itseään kohtaan. Kun luet tätä tekstiä, muista että juuri sinä olet se ihana tyyppi, ketä saat rakastaa ja helliä eniten.
Yksinäisyys, ulkopuolisuuden olo tai tunne siitä, että emme ole rakastettuja tulee silloin, kun olemme unohtaneet, keitä me oikeasti olemme. Fyysisen kehon ja mielen lisäksi meissä jokaisessa on jotain enemmän. Joku kutsuu ”sitä jotain” sieluksi, tietoisuudeksi tai korkeammaksi valoksi. Tällä valon tai sielun tasolla olemme kaikki yhtä, samassa ykseydessä. Sisällämme oleva valo on sama kaikille. Vaikka valo välillä tuntuisikin himmeältä tai jopa sammuneen, niin sisällämme se kuitenkin aina loistaa. Saatat ehkä tuntea itsesi väärinymmärretyksi tai että muu maailma on sinua vastaan. Älä kuitenkaan lähde syyttämään muita vaan keskity mieluummin hakemaan vahvuutta ja valoa sisältäpäin.
Anna valon loistaa
Valohengitys Meditaatio -harjoitus kuuluu olennaisena osana Lightfulness-harjoituksiin. Harjoitus vahvistaa nimensä mukaisesti jo sisällämme olevaa valoa. Valo on kuin pyyteetöntä rakkautta, joka sisältää pelkkää hyvää. Harjoituksen aikana voit sanoa hiljaa mielessäsi tai vaikkapa ääneen, että nyt sitä tarvitsen! ”Let the light and the loving kindness embrace you.”
Valohengitys sallii jokaiselle omannäköisensä kokemuksen. Tärkeintä on, että olet avoin ottamaan hyvää vastaan. Kun yksinäisyys seuraavan kerran valtaa mielesi, nosta tunne ikään kuin kämmenellesi ja sano itsellesi, että tunnet olosi yksinäiseksi. Kun vaikeat tunteet uskaltaa ottaa esille, ne usein menettävät voimaansa. On myös aivan ok, että aina ei jaksa. Muista silloin pyytää apua. Voit myös olla ikäänkuin vanhempi itsellesi, silittää kättäsi ja sanoa; “kaikki on hyvin rakas ystävä.”
Harjoittele valohengitystä mielellään viikon jokaisena päivänä. Valohengityksen ei tarvitse olla ajallisesti pitkä, muutama minuuttikin riittää. Itse teen valohengitys-harjoituksen joka aamu ennen kuin nousen sängystä. Se on minulle itsehoitomenetelmä, joka antaa minulle armeliaisuutta sekä symboloi ja muistuttaa minua itseäni korkeammasta voimasta. Kun muistan valon läsnäolon, en ole yksin.
Pidän valohengitys-harjoituksia Yogaia + Mandukalla maanantai-iltaisin klo 20.45-20.55 Lightfulness-luennon jälkeen. Tule mukaan karkottamaan kaamos ja hengittämään valoa kanssani. Ota vastaan rakkaudellisuutta, ymmärrystä ja myötätuntoa ja ole hyvä itsellesi!
Lue täältä lisää Lightfulness Coachingista.
Tutustu täällä tarkemmin Valohengitys Meditaatioon.
Valmiina kokeilemaan Yogaian nettijoogatunteja?
Valittavanasi on livetunteja tai tallenteita, joita voit tehdä missä tahansa, milloin tahansa.
