Joogaa joka lähtöön

Tunnetko erilaiset joogatyylit? Kuhunkin hetkeen sopivaa harjoitusta valitessa kannattaa kuunnella omia mielialoja ja olotiloja. Joskus se sopivin on kova fyysinen harjoitus, jossa hiki virtaa. Toisinaan taas mieleen keskittyminen ja syvään rentoutumiseen vaipuminen tekevät terää. Tutustu joogatyyleihin tarkemmin ja kokeile rohkeasti jotain uutta!

Jooga-sana juontaa juurensa sanskritin sanasta “yuj”, joka tarkoittaa yhtenäisyyttä ja ykseyttä. Joogaharjoitukset koostuvat kolmesta tekijästä: fyysisistä harjoituksista eli asanoista, tietoisen hengityksen harjoittelusta eli pranayamasta sekä ohjatusta rentoutumisesta.

Jooga on yhdelle elämäntapa, toiselle tapa hengähtää kiireisen arjen keskellä ja kolmannelle jotain ihan muuta. Onpa syy harjoitteluun mikä tahansa, se tekee hyvää sekä keholle että mielelle ja mikä parasta, sopii kenelle tahansa. Joogatyylejä on paljon, eikä siis ole mikään ihme, jos joskus mietityttää mikä sopisi itselle parhaiten. Teimme sinulle lyhyen ja selkokielisen esittelyn yleisimmistä joogatyyleistä helpottamaan sopivan harjoituksen valitsemista.

Hathajooga

Mitä se on?

Lempeä ja kokonaisvaltainen Hathajooga tähtää erityisesti hyvään kehonhallintaan. “Ha” tarkoittaa aurinkoa ja “Tha” kuuta. Näistä sanoista muodostuu harjoituksen aktiivisen ja lämmittävän sekä rauhoittavan ja viilentävän energian tasapaino. Hathajooga on kehon fyysistä harjoittamista asanoiden, eli erilaisten asentojen, sekä hengitysharjoitusten ja rentoutumisen avulla.

Hathajoogalla viitataan usein kaikkeen fyysiseen joogaan, minkä vuoksi tunnin tarkempi sisältö on yleensä kuvattu etuliitteillä, kuten ”Dynaaminen Hathajooga” tai ”Lempeä Hathajooga”.

Miten se vaikuttaa?

Hathajooga rauhoittaa mieltä, parantaa keskittymiskykyä ja vahvistaa kehoa.

Kokeile tätä tuntia: Dynaaminen hatha

Astangajooga

Mitä se on?

Astangajooga on fyysinen ja liikunnallinen joogamuoto, joka yhdistää hengityksen tahdissa tehtävän liikkeen (vinyasa) ja asennot (asanat). Se eroaa muista joogatyyleistä siten, että harjoituksessa toistetaan tiettyä liikesarjaa useampaan kertaan, ja seuraavaan sarjaan edetään vasta, kun koko edellinen sarja on hallussa. Liikesarjoissa edetään taitojen, joustavuuden ja voimien kehittymisen puitteissa.

Miten se vaikuttaa?

Astangajooga kehittää kehon liikkuvuutta ja voimaa.

Kokeile tätä tuntia: Astanga Flow

Vinyasa Flow

Mitä se on?

Vinyasa Flow, joskus myös nimeltään Flow-jooga, on dynaaminen harjoitus, joka yhdistää kehon liikkeen hengitykseen. Yksi tulkinta sanskritin kielisestä vinyasa-sanasta onkin “hengityksen ja liikkeen yhdistyminen”. Harjoitus etenee dynaamisesti vahvistaen monipuolisesti koko kehoa. Vaativimmilla Vinyasa Flow -tunneilla tehdään tasapainoharjoituksia, joissa tasapainoillaan toisinaan myös käsien päällä. Vinyasa Flow -tunteja on tarjolla eri tasoisille joogeille, ja Yogaiassa vaikeusaste on merkitty kunkin tunnin kuvaukseen.

Miten se vaikuttaa?

Vinyasa harjoitus tuo lämpöä kehoon sekä kehittää voimaa, tasapainoa ja kehonhallintaa.

Kokeile tätä tuntia: Virkistävä Flow

Yinjooga

Mitä se on?

Tasapainottava Yin-jooga edustaa staattisempaa joogatyyliä, jossa tehdään asanoita mahdollisimman vähän lihasvoimaa käyttäen. Yin-joogassa asanoissa viihdytään useita minuutteja, ja se edistää varsinkin sidekudosalueiden aineenvaihduntaa, liikkuvuutta sekä energiansaantia. Sillä on myös hermostoa rauhoittava vaikutus. Säännöllinen Yin-jooga on erityisen suositeltavaa, mikäli harrastat paljon dynaamista joogaa tai muuta lihasvoimaan keskittyvää urheilua.

Miten se vaikuttaa?

Yin-jooga avaa sidekudoksia ja pitää yllä hyvää liikkuvuutta. Rauhallinen tempo ja pitkäkestoiset asanat kehittävät myös läsnäolokykyä; pitkiä aikoja paikallaan istuessa kärsivällisyys kehittyy ja mieli rauhoittuu.

Kokeile tätä tuntia: Just Chill Yin

Yin & Yang -jooga

Mitä se on?

Yin & Yang -jooga on yhdistelmä dynaamista Vinyasa Flow -joogaa sekä syvävenyttävää Yin-joogaa.

Miten se vaikuttaa?

Yang-osuuden dynaamiset liikkeet ja asanat yhdistyvät toisiinsa hengityksen avulla kehittäen voimaa ja kestävyyttä. Yin-joogan liikkeet puolestaan avaavat kehoa ja lisäävät liikkuvuutta.

Kokeile tätä tuntia: Yin & Yang

Rentouttava jooga

Mitä se on?

Rentouttavat tunnit tasapainottavat elintoimintoja ja kehittävät tiedostavan läsnäolon taitoa. Harjoitukset auttavat palautumaan stressistä, parantamaan unen laatua ja poistamaan jännitystä kehosta. Asanoissa, eli asennoissa, viihdytään pidempään, jolloin liikkuvuus paranee. Säännöllinen harjoittelu toimii hyvänä palautuksena keholle. Syvän ja rauhallisen hengityksen myötä keho ja mieli löytävät tasapainon.

Miten se vaikuttaa?

Tunneilla opitaan pysähtymään, rentoutumaan, rauhoittamaan mieltä ja keskittymään.

Kokeile tätä tuntia: Rentouttava jooga

Jooga Nidra

Mitä se on?

Jooga Nidra on syvärentouttava, lähes unenomainen harjoitus. Tavoitteenasi on päästä yhteyteen sisäisen minäsi kanssa. Harjoituksen aikana tehtävänäsi on maata selälläsi ja löytää täydellinen rentous ja meditatiivinen tietoisuuden tila.

Miten se vaikuttaa?

Jooga Nidra auttaa rentoutumaan ja löytämään yhteyden sisimpään.

Kokeile tätä tuntia: Yoga Nidra

Kerro meille, mikä näistä joogatyyleistä on sinun suosikkisi! Mitä haluaisit kokeilla seuraavaksi? Kaikkia näitä ja paljon muuta voit treenata Yogaiassa, ja livetuntiaikataulun löydät täältä.

Kommentit