Kotitreeni on helppoa! Sen kun rullaat maton auki, avaat tietokoneen tai puhelimen, valitset haluamasi tunnin ja ryhdyt toimeen. Helpotkin rutiinit tuntuvat kuitenkin joskus hankalilta, ja motivaation löytäminen voi olla vaikeaa. Monella meistä on paljon arjen kiireitä, ja oman ajan löytäminen on ensimmäinen askel kohti toimivaa ja kestävää treenirutiinia.
Oman motivaation rakentamiseen ja ylläpitoon on paljon eri tapoja. Tässä sinulle muutamia vinkkejä, jotka auttavat oman kotitreenirutiinin rakentamisessa.
Oikea mielentila
Monesti huomaa kaipaavansa joogamatolle silloin, kun fiilis on huono ja mikään ei oikein suju. Pahaa mieltä ei tulisi vältellä tai yrittää saada heti pois, vaan on parempi pysähtyä hetkeksi ja hyväksyä oma olo sellaisena kuin se sillä hetkellä on. Lyhyt joogasessio aina kun harmittaa parantaa omaa fiilistä ja samalla auttaa tekemään harjoituksesta toistuvan tavan. Muistuta itseäsi siitä, kuinka harjoituksen hyödyt vaikuttavat koko arkeen. Hetken päästä saatat huomata, että harmituksen hetkiä on yhä vähemmän.
Tee treenistä tapa
Kun harjoittelet säännöllisesti ja siitä tulee osa arkeasi, luovuttaminen on vaikeampaa. Silloin kehosi ja mielesi oppivat kaipaamaan joogaa. Tee siis uuden tavan muodostaminen itsellesi mahdollisimman helpoksi. Valitse sellainen tunti, jolle sinun on helppo osallistua, oli se sitten heti töistä kotiin tultuasi tai aamulla herättyäsi. Kokeile rohkeasti eri aikoja tai tunteja, kunnes löydät juuri sen sinulle oikean. Kun tunnin sisältö tuntuu motivoivalta, ja siihen on aikataulullisesti helppo sitoutua, oletkin jo pitkällä!
Välineurheilu kunniaan
Vaikka jooga ja kaupallisuus eivät olekaan maailman yleisin (tai paras) yhdistelmä, on monesti yllättävän motivoivaa piristää omaa treeniä kotona uudella joogamatolla tai vaikkapa treenihousuilla. Varusteissa kannattaa panostaa laatuun, sillä harjoittelu on huomattavasti mukavampaa kun kädet eivät liu’u matolla tai vaatteita ei tarvitse olla koko ajan asettelemassa kohdalleen.
Manduka on tunnettu erityisesti laadukkaista joogamatoista sekä muista joogavälineistä ja -vaatteista. Yogaian jäsenenä saat nyt 20% alennuksen heidän verkkokaupassaan. Alennuksen lunastat itsellesi koodilla “YOGAIA20”
Kotoisa tila
Valitse kotoasi paikka, jossa koet että sinun on hyvä harjoitella. Tilan avaruus, valo ja lämpötila vaikuttavat paljon siihen, miltä harjoitus tuntuu. Voit lisätä tilaan esimerkiksi kasveja tai muita sisustuselementtejä, jotta saat siitä juuri omannäköisesi. Kun tila on sellainen, jossa haluat viettää aikaa, on harjoittelun aloittamiseenkin matala kynnys. Päästä luovuutesi valloilleen!
Aikaa hengähtää
Uuden harrastuksen tai rutiinin mahduttaminen jo valmiiksi täyteen aikatauluun voi tuntua ensin mahdottomalta tai jopa stressaavalta. Päivässäsi on kuitenkin varmasti hetkiä, joihin lyhyt joogaharjoitus sopisi loistavasti. Korvaa esimerkiksi aamulla sosiaalisen median selaaminen tai illan Netflix-jakso treenillä, et varmasti tule katumaan päätöstäsi!
Toivottavasti nämä vinkit auttavat sinua löytämään lisämotivaatiota joogaharjoituksiisi! Voit liittyä Yogaian jäseneksi lataamalla iOS-sovelluksemme tai rekisteröitymällä nettisivuillamme. Aloita oman joogarutiinisi rakentaminen vaikka tsekkaamalla Vartilla vauhtiin -haaste, jossa tehdään 15 minuutin harjoitus joka päivä, 15 päivän ajan.
Valmiina kokeilemaan Yogaian nettijoogatunteja?
Valittavanasi on livetunteja tai tallenteita, joita voit tehdä missä tahansa, milloin tahansa.
