Jossain vaiheessa kevättä tulee aina se hetki, kun haluaa uudistaa koko kodin ja oman ilmeen sekä puhdistaa ja keventää kehosta pois talven harmauden. Naistenlehdet pursuavat kevään uusia meikkejä, hiuslookeja ja kirkkaita keväthepeneitä puhumattakaan laihdutusvinkeistä, joilla pääsee vielä ennen kesää “bikinikuntoon”. Nämä jokavuotiset kevään merkit voivat olla oikeinkin hyödyllisiä ja niistä voi nauttia, kunhan vain osaa poimia joukosta ne oikeasti itselle hyvät ja motivoivat asiat.
Hyvinvoinnin ammattilaisena kehotan asiakkaitani tekemään muutoksia pikkuaskelin. Kaikkea ei tarvitse laittaa kerralla uusiksi, vaan pienet ja helpot arjen muutokset muuttuvat lopulta sujuviksi rutiineiksi. Muutosten ei siis tarvitse olla suuria, vaan voit piristää itseäsi ja voida hyvin ottamalla huomioon vain muutamia pieniä asioita.
Uusia rutiineja
Mitä jos aloittaisit aamusi ensi viikonloppuna energisoivalla joogalla ja nauttisit siihen päälle ihanan virkistävän ja raikkaan vihersmoothien? Päiväsi lähtee taatusti eri tavalla käyntiin kuin nauttimalla aamiaiseksi sen joka-aamuisen kinkkujuustovoileivän kännykkää selaten. Pikkuhiljaa saatat huomata haluavasi jatkaa tätä uutta tapaa, ja ehkä jopa herätä vartin tai puoli tuntia aikaisemmin ehtiäksesi toteuttaa sen myös arkiaamuisin. Vihersmoothiesta saat herkullisen maun lisäksi mahtavan määrän hyvää tekeviä vihanneksia ja vitamiineja jo heti aamusta. Älä kuitenkaan ahnehdi, vaan aloita pienesti – kokeile uutta aamurutiinia ensin kiireettömänä viikonloppuna ja laajenna sitä arkiaamuihin vasta kun sinusta tuntuu siltä.
Kasvispainotteinen ruokavalio
Entä jos muuttaisit muutamaksi viikoksi ruokavaliotasi kasvispainotteisempaan suuntaan? Lihasta ja kalasta ei tarvitse missään tapauksessa luopua kokonaan, mutta kokeile syödä kasvisruokaa vaikka kerran, kaksi viikossa. Se edistää suoliston hyvinvointia ja ruoansulatuksen tasapainoista toimintaa sekä auttaa painonhallinnassa. Näin kehosi voi paremmin, olet virkeämpi ja myös ilmeesi ja ihosi kirkastuvat. Vaihda myös silloin tällöin valkoinen leipä, pasta ja sokeri ihaniin hedelmiin, ja marjoihin tai raikkaisiin salaatteihin ja vihanneksiin. Syö niitä sydämesi kyllyydestä ja voit upeasti!
Ruualla jota syöt on uskomaton vaikutus vireystasoosi ja toimintakykyysi. Kokeile tämän kevään aikana rohkeasti esimerkiksi tästä blogista löytyviä reseptejäni. Kun opit syömään oikeita ravintoaineita ja oikeaan aikaan, selätät myös väsymyksen. Suosittelen lämpimästi myös kuuntelemaan luentoni tästä aiheesta!
Jooga oman hyvinvoinnin kulmakiveksi
Joogalla on mieletön määrä positiivisia vaikutuksia niin kehoon kuin mieleenkin. Se tuo hyvää energiaa, mutta ei vie sitä. Sen avulla saat myös parannettua ryhtiä, mikä tuo kehoon ja koko olemukseen nuorekkuutta, notkeutta, vireyttä ja voimaa. Jooga parantaa ryhtiäsi venyttäen ja vahvistaen tukilihaksia, minkä ansiosta näytät itsevarmalta ja upealta vaa’an lukemasta huolimatta. Lisäksi jooga auttaa erilaisiin niska-, selkä- ja hartiasärkyihin, kehon kireyksiin sekä kolotuksiin. Kaikki nämä tukkivat kehoa ja aineenvaihduntaa. Kun saat avattua lukkoja ja jumeja, olemuksesi ja koko kehonhallintasi paranee, mieli kevenee ja onnellisuus lisääntyy. Kun niska-hartiajumit vähenevät, ilme ja kasvot kohoavat kuin itsestään.
Joogaharjoitustesi tyylin ja keston voit valita oman aikataulusi ja omien tarpeidesi mukaan. Tee tehokkaita ja monipuolisia harjoituksia, joiden avulla kehosi lähtee muuttumaan positiiviseen suuntaan ja tuottamaan hyvää, energistä oloa. Lisävinkkinä kehottaisin kokeilemaan raitista ja aurinkoista ulkoilmaa, vaikka vain pienissä pyrähdyksissä. Jo vartin happihyppely virkistää!
Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin parantuminen pienten tekojen kautta saattaa kuulostaa isolta lupaukselta, mutta se on täyttä totta! Hyvinvointi on jokaiselle yksilöllistä, mutta lupaan, että näitä vinkkejä noudattamalla saat aikaan ainakin jotain positiivista muutosta. Lähde siis mukaani Yogaian keväiselle virkistysmatkalle joogaharjoitusten, luentojen ja reseptien muodossa ja tee keväästäsi parempi ja energisempi kuin koskaan!
Tutustu hyvinvointiluentoihini tai osallistu tämän postauksen teemoja hyödyntävälle Yin & Yang -tunnilleni.
Valmiina kokeilemaan Yogaian nettijoogatunteja?
Valittavanasi on livetunteja tai tallenteita, joita voit tehdä missä tahansa, milloin tahansa.
